Proč nás toxičtí lidé ničí zevnitř

Proč jsou toxické vztahy tak škodlivé a jak znovu získat kontrolu nad svým životem?

S termínem toxický člověk jsem se poprvé setkala už před lety. Bylo to v sérii článků o různých typech lidí, jejichž chování je pro ostatní problematické. Od té doby se termín toxický člověk hodně rozšířil. A přiznávám, že s ním mám problém. Je mi nepříjemný, připadá mi nevýstižný a do jisté míry i znevažující člověka, kterého tak označíme. Nicméně roky marně přemýšlím, jaké jiné pojmenování použít.

Kdo jsou toxičtí lidé

Toxičtí lidé jsou jedinci, kteří svým chováním, názory nebo jednáním negativně působí na ostatní a vzbuzují v nich stres, úzkost nebo emocionální nepohodu. Setkat se s nimi můžeme v rodině, na pracovišti, mezi přáteli nebo ve vztazích. Tito lidé mají specifické rysy a vzorce chování, které ostatním způsobují obtíže. Na první pohled jevit příjemně nebo dokonce přitažlivě, ale postupem času si lidé v okolí uvědomí, že jejich chování působí dlouhodobě negativně a vyčerpává je. Toxického člověka není možné přesně popsat, proto se obtížně hledá odpovídající synonymum. Ale můžeme se podívat na některé typické vlastnosti, které toxické lidi charakterizují a které se u nich mohou objevit v různé intenzitě.

1. Sebestřednost a manipulativnost

Tito lidé se často zaměřují na své vlastní potřeby a touhy, aniž by zohledňovali, co si myslí nebo cítí ostatní. Mají tendenci manipulovat okolím, aby dosáhli svých cílů. Může se jednat o drobné každodenní manipulace i o výrazné ovládání druhých. Často přizpůsobují situace tak, aby je ostatní museli uspokojit, a neberou ohled na přání nebo potřeby lidí kolem sebe. Sebestřední toxický člověk dokáže velmi přesvědčivě působit jako oběť nebo jako ten, kdo potřebuje podporu, což mu umožňuje získat si pozornost a sympatie.

2. Nedostatek empatie

Empatie, tedy schopnost vcítit se do pocitů druhých, je u toxických lidí často potlačená. Obvykle nevěnují pozornost emocím druhých, jejich potřeby ignorují. Chybí jim schopnost skutečně naslouchat nebo poskytnout emocionální podporu, ať už v těžkých situacích nebo v každodenním životě. I když se snaží projevit účast, často jde jen o povrchní nebo předstíraný zájem. Lidé v jejich okolí se necítí slyšeni nebo pochopeni.

3. Negativismus a pesimismus

Toxičtí lidé mají tendenci vidět vše z negativního úhlu pohledu. Jejich pesimismus a kritický postoj se promítá do všech aspektů jejich života. Soustřeďují se v první řadě na nedostatky a chyby. Často místo hledání řešení automaticky uvádějí, proč něco nejde, hledají všemožné obtíže, znevažují snahu druhých o změnu situace. Ve vztazích mohou svým neustálým stěžováním a pesimistickým přístupem vytvářet nepříjemnou atmosféru, která postupně ovlivňuje ostatní. Tento postoj jim umožňuje cítit se nad věcí, přestože šíří negativitu na své okolí.

4. Kritičnost a ponižování

Mnoho toxických lidí má potřebu druhé kritizovat, často velmi destruktivním způsobem. Nešetří sarkasmem, ironií nebo znevažováním, protože to jim poskytuje pocit převahy. Taková kritika není konstruktivní – je zaměřena na podkopávání sebedůvěry druhých a vytváření pocitu méněcennosti. Často se snaží druhé snižovat, aby se sami cítili lépe, a mají tendenci zpochybňovat jejich hodnotu, schopnosti nebo rozhodnutí. Dlouhodobý kontakt s toxickou kritikou může vést k nízkému sebevědomí a pochybám o sobě.

5. Závislost na dramatu

Toxičtí jedinci mívají sklon vyhledávat (případně vyvolávat) konfliktní situace, vytvářet napětí. I malé problémy dokážou zvětšit a proměnit na zbytečně dramatické scény. Dostávají se tak do centra dění, přitahují pozornost, kterou drama vyvolává. To je jejich nevědomým cílem, ale způsobují tak zbytečné problémy nebo rozpory, narušují atmosféru kolem sebe.

6. Žárlivost a závist

Toxičtí lidé mají často sklon závidět druhým jejich úspěchy, radost nebo blízké vztahy. Cítí frustraci a mohou se snažit jejich úspěchy bagatelizovat, snižovat nebo dokonce sabotovat. Tento postoj je výsledkem jejich vlastních pocitů méněcennosti. Nedokážou těšit z radosti ostatních a nejsou schopni poskytovat skutečnou podporu.

Čím jsou toxičtí lidé nebezpeční?

Toxičtí lidé představují pro své okolí dlouhodobou zátěž, která může ovlivnit psychické zdraví osob, se kterými žijí nebo jsou ve velmi častém (například pracovním) kontaktu. Přítomnost toxické osoby v životě může postupně podlomit sebevědomí ostatních, vést k jejich pocitům méněcennosti, k jejich uzavřenosti a narušit vztahy s ostatními blízkými lidmi. Důsledkem toho bývá častý stres a pochybnosti o vlastní hodnotě, emocionální vyčerpanost až depresivní stavy a úzkost.

Omezit kontakt s toxickými osobami, nastavit si pevné hranice a vyhledat podporu (například u terapeuta) může mít pozitivní dopad a pomoci získat zpět emocionální rovnováhu a klid.
Odstranění vlivu toxických lidí z vlastního života není snadné, protože tito lidé mají své vzorce chování hodně hluboko zakořeněné a bývají velmi přesvědčiví. A na straně druhé si životní partneři toxických lidí často vyvíjejí určitá specifická chování, která jsou výsledkem dlouhodobého vystavení manipulaci a kritice.

Obvykle se setkáváme s těmito vzorci:

1. Nízké sebevědomí

Partneři toxických lidí často zažívají dlouhodobou kritiku a ponižování, to narušuje jejich vlastní sebedůvěru. Toxický partner tak může snadněji upevňovat svou kontrolu nad nimi a podporovat jejich pocity méněcennosti.

2. Závislost na potvrzení a schválení

Partneři bývají závislí na ocenění od toxického partnera a často pochybují o svých úsudcích. Neustálá potřeba potvrzení a chvály jim poskytuje alespoň malý pocit uznání.

3. Neschopnost nastavovat hranice

Většina partnerů toxických lidí má potíže se stanovením hranic. Často ustupují, i když to jde proti jejich hodnotám nebo potřebám.

4. Empatie až do sebezničení

Partneři toxických lidí jsou často velmi empatičtí a ochotní obětovat vlastní potřeby v naději na zlepšení vztahu. Ignorují své vlastní potřeby, aby uspokojili toxického partnera.

Proč lidé setrvávají v toxických vztazích?
Důvody mohou zahrnovat manipulaci, finanční nebo emoční závislost, strach z osamělosti a naději, že vztah se zlepší. Tito lidé často doufají, že láska nebo jejich úsilí přinese změnu. Problém nevidí v celé šíři, často dlouhou dobu chování svého partnera vidí jako normální a neustále ho omlouvají.

Pro změnu je důležitá podpora přátel, širší rodiny a terapeuta.

Tolik na úvod k tématu o toxických lidech. V následujících článcích se podíváme podrobněji na různé aspekty toxických osobností a co se za nimi skrývá, co potřebují u sebe uzdravit, aby se stali přijímanými a milovanými. A stejně tak prozkoumáme možné příčiny, které vedou u partnerů toxických k jejich podřízenosti, manipulovatelnosti a sebedestrukci.